Slaven Letica upozorava: Koronavirus ugrožava i naše duševno zdravlje. Kako preživjeti izolaciju i strah

Slaven Letica upozorava: Koronavirus ugrožava i naše duševno zdravlje. Kako preživjeti izolaciju i strah

Doktor Slave Letica upozorava da pandemija koronavirusa ne ugrožavaa  samo fizičko nego i duševno zdravlja. Stoga je podijelio nekoliko savjeta kako bismo što lakše prebrodili ovu izvanrednu situaciju. Objavu Slaven Letice prenosimo u cijelosti.

“Pandemija COVID-a 19 ne ugrožva samo fizičko zdravlje, pa i živote ljudi, nego i njihovo (naše) duševno i emocionalno zdravlja-blagostanje.
Ugrožavanje, pak, duševnog zdravlja – čiji su simptomi različite tjeskobe, strahovi, fobije, stresovi, paranoje, histerije i drugi lakši i teži duševni poremećaji – ima negativni učinak na IMUNOLOŠKI SUSTAV koji ima jednu od odlučujućih uloga u nošenju ljudi i zajednice s COVID-om 19.
U situaciji kad ne postoji cjepivo i učinkoviti lijekovi protiv COVID-a i respiratornih problema koje stvara, briga svakog pojedinca o vlastitom duševnom zdravlju ima vrlo važnu ulogu u prevenciji i liječenju bolesti.
Brojne opravdane javno-zdravstvene mjere koje osmišljava naš Nacionalni stožer civilne zaštite – zabrana javnog okupljanja, putovanja, zatvaranje granica, „društveno distanciranje“ (preporuka da se izbjegava prijevoz taksijima i javnim prometom, kao i preporuka da se ljudi ne rukuju, grle i ljube, već da jedan od drugog stoje na udaljenosti od 1.5 ili 2.0 metra), promjena uobičajenih religijskih obreda i navika, zatvaranje škola i fakulteta, otkazivanje sportskih natjecanja i zabavnih zbivanja, kao i samoizoliranje i upućivanje ljudi u višetjedne karantene – latentno ugrožavaju duševno blagostanje ljudi, a time i njihovu otpornost (imunitet) na „udomljavanje“ korona virusa.
Ljudi, kao što je dobro poznato, različito reagiraju na najteže oblike stresa (to nam je svima poznato, posebice najvećim žrtvama rata i ratnicima), a razlikuju se bitno i po tome kako se mogu nositi sa samoćom, samoizolacijom, karantenskim životom, hospitalizacijom. Da ne spominjem to da se različito nose i s bolestima, patnjom i eventualnom smrću najbližih i najdražih.
Razlikuje se i odnos ljudi prema bolesti i smrti kojim se je pionirski bavila liječnica dr. Elisabeth Kübler-Ross. Odnos čovjeka prema spoznaji o smrtnonosnoj bolesti, a zatim i smrti, ona je svela na pet stadija: negiranje, ljutnja (bijes), pregovaranje, tugovanje (malodušnost, depresija) i prihvaćanje (pomirenje i priprema za smrt).
Kako je spoznaja o najugroženijim skupinama ljudi od zaraze COVID-19 već dospjela do najvećeg broja ljudi, logično je pretpostaviti da su najviše stresu, tjeskobi i strahu (od bolesti i smrti) izložene tri skupine stanovništva_
Prvo, stari ljudi – stariji od 60, 70 i 80 godina.
Drugo, bolesnici narušenog zdravlja i imuniteta, posebice teški kronični bolesnici.
Treće, liječnici, sestre i drugo medicinsko i paramedicinsko osoblje koje brine o bolesnicima i pokušava ih izliječiti.
Čuvanje i eventulno poboljšanje imuniteta u uvjetima smo svi na neki način osuđeni na boravak u stanu i kući (u velikoj su prednosti oni koji žive u kućama), samoizolaciju i izolaciju (karantenu), moguće je stvoriti brigom za tijelo (po logici latinske sentencije Mens sana in corpore sano – Zdrav duh u zdravom tijelu), ali i brigom za duševno zdravlje.
Čuvanje zdravog duha, zdravog tijela i nasušno potrebnog IMUNITETA moguće je ostvariti na različite načine.
Od nepreglednog mnoštva savjeta koji kruže bespućima virtualne (Internet) zbilje (ako uguglate riječ “coronavirus” vrijedni će vam Google u djeliču sekunde pokazati da se taj pojam nalazi u 3.5 milijarde dokumenta, dok za Svevišnjega ima 3.0 milijarde, a za ime i prezime Isusa Krista skromih 0.6 milijardi dokumenta) izdvojiti ću neke preporuke koje mi se čine korisnim:
1. Prakticirajte informacijsku dijetu: ne visite cijele dane i noći na Internetu čitajući stalno o korona virusu i pandemiji COVID-a 19; izabretite dvije-tri mrežne stranice za koje mislite da sadrže istinite i korisne obavijesti i savjete.
2. Brinite o vlastitom fizičkom zdravlju: vježbajte ili plešite; molite (ako ste vjernik) ili meditirajte; jedite zdravu hranu; ako možete redovito šetajte, trčite i bavite se nekom sportskom aktivnošću; ne jedite ništa poslije 19 sati kako biste mogli utoniti u san i dugo/dobro spavati; čitajte ono što vas zanima i veseli.
3. Ne gledajte više od pet sati televizijskog programa dnevno i „oslobođeno“ vrijeme utrošite na druženje s članovima obitelji;
4. Nemojte postati zarobljenikom mita kako COVID-19 znači početak kraja svijeta; epidemije i pandemije, kao i druge prirodne i društvene kataklizme i katastrofe prolaze.
5. Mislite pozitivno, uz svijest da je izlječenje od svake, pa i najteže bolesti, vaša osobna odluka, u kojoj vam medicina i medicinsko osoblje mogu pomoći; uz uvjet da ne izgubite potrebu i volju za životom i zdravljem.
6. Vodite računa o tome da su ljudski osjećaju, kao i virusne bolesti i epidemije, ZARAZNI i da vam jalove rasprave na društvenim mrežama s ljudima koji u sebi nose nihilistički i destruktivni „gen“ oduzima vrijeme i pozitivno raspoloženje.
7. Nositelje „virusa“ negativnog raspoloženja, destrukcije i nihilizma u doba CORON-e najpametnije je defrendirati”,  piše Letica.

Foto: Danijel Kasap/Hina

Facebook Comments