Oralna higijena je puno više od samog čišćenja zubi dva puta dnevno; ona je ključan faktor za cjelokupno zdravlje i dobrobit čovjeka. Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome koliko su zdravlje usne šupljine i opće zdravstveno stanje povezani. Pravilna oralna higijena ne pomaže samo u sprječavanju karijesa i bolesti desni, već je od vitalnog značaja za prevenciju ozbiljnijih zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i respiratorne infekcije. Prvo i osnovno, redovita i temeljita oralna higijena ključna je za održavanje zdravih zubi i desni. Loše oralne navike mogu dovesti do nakupljanja plaka, ljepljive naslage bakterija koje se talože na zubima i desnima.
S vremenom, plak može uzrokovati propadanje zubi, odnosno karijes, te upalu desni, poznatu kao gingivitis. Ako se ne liječi, gingivitis može napredovati u parodontitis, ozbiljnu bolest desni koja može dovesti do gubitka zubi. Nažalost, mnogi ljudi nisu svjesni da je oralno zdravlje temelj dobrog zdravlja cijelog organizma i da nakupljene bakterije iz usne šupljine mogu prodrijeti u krvotok, uzrokujući upalne procese u drugim dijelovima tijela. Osim tradicionalnih metoda, pomoćna sredstva za oralnu higijenu mogu značajno poboljšati učinkovitost njege.
Koji su mogući znakovi da naša oralna higijena nije na zadovoljavajućoj razini?
Postoji nekoliko upozoravajućih znakova koji mogu ukazivati na probleme s oralnim zdravljem i lošu oralnu higijenu, a to su:
- Krvarenje desni
- Karijes
- Loš zadah
- Pomični zubi
- Povlačenje desni
- Zubobolja
- Oticanje u području gornje ili donje čeljusti
Četkica za zube
Četkanje zubi osnova je oralne higijene i ključna metoda za uklanjanje plaka, čime se sprječava nastanak zubnog karijesa i bolesti potpornog aparata zuba. Dok su manualne četkice dugo bile standard, posljednjih desetljeća električne četkice sve više dobivaju na popularnosti. Postavlja se pitanje: koja je četkica učinkovitija? Brojna znanstvena istraživanja daju uvid u prednosti i nedostatke obje opcije ali je se u velikoj količini informacija lako izgubiti pa ću navesti najvažnije činjenice o obje vrste četkica.
1. Učinkovitost u uklanjanju plaka
Manualne četkice za zube
Manualne četkice su tradicionalno sredstvo za održavanje oralne higijene, a njihova učinkovitost ovisi o tehnici i trajanju četkanja. Istraživanja pokazuju da manualne četkice mogu biti vrlo učinkovite, ali isključivo kada se koriste s pravilnom tehnikom (npr. Bass metoda) i odgovarajućom učestalošću (minimalno dva puta dnevno po dvije minute). Međutim, mnogi ljudi ne primjenjuju pravilnu tehniku, zbog čega učinkovitost manualnih četkica često varira. Pogrešno četkanje može dovesti do nepotpunog uklanjanja plaka, osobito uz liniju desni, što povećava rizik od gingivitisa i karijesa.
Električne četkice za zube
Električne četkice, posebno one s rotirajućim i oscilirajućim glavama, dokazano su učinkovitije u uklanjanju plaka i smanjenju gingivitisa u usporedbi s manualnim četkicama. Sustavni pregledi i meta-analize pokazuju da električne četkice mogu smanjiti plak do 21% više od manualnih četkica nakon tri mjeseca korištenja, te smanjuju gingivitis za 11% . Tehnologija električnih četkica omogućava preciznije i konzistentnije pokrete, što smanjuje potrebu za pravilnom tehnikom četkanja, čineći ih učinkovitijima i jednostavnijima za korištenje.
2. Utjecaj na zdravlje desni
Manualne četkice
Kod pravilnog korištenja, manualne četkice mogu pomoći u održavanju zdravlja desni. Ipak, nedostatak standardiziranih pokreta često dovodi do nakupljanja plaka uz rub desni, što povećava rizik od gingivitisa i parodontitisa . Kod osoba s već postojećim problemima s desnima, manualne četkice često zahtijevaju dodatna pomoćna sredstva kako bi se osiguralo temeljito čišćenje interdentalnih prostora.
Električne četkice
Električne četkice su iznimno učinkovite u smanjenju upale desni. Znanstvena istraživanja pokazuju da osobe koje koriste električne četkice imaju manje slučajeva gingivitisa i parodontitisa, osobito jer električni uređaji mogu dublje i temeljitije čistiti liniju desni . Ova prednost je osobito važna kod osoba koje ne koriste pravilnu tehniku četkanja ili imaju ograničenu pokretljivost ruku.
3. Sprječavanje oštećenja zubne cakline
Manualne četkice
Jedan od glavnih problema kod manualnih četkica je mogućnost prekomjernog pritiska na zube i desni. Ako se četkica koristi pregrubo, može doći do trošenja zubne cakline i povlačenja desni, što dugoročno može dovesti do osjetljivosti zubi i povlačenja desni . Ovaj rizik je veći kod osoba koje koriste četkice s tvrdim čekinjama.
Električne četkice
Električne četkice, posebno one s ugrađenim senzorima pritiska, mogu smanjiti rizik od prekomjernog pritiska na zube i desni. Mnoge suvremene električne četkice imaju senzore koji upozoravaju korisnika kada primjenjuje previše sile, čime se smanjuje mogućnost oštećenja cakline i povlačenja desni . Ova značajka čini električne četkice sigurnijim izborom za osobe s osjetljivim desnima ili zubima.
4. Praktičnost i jednostavnost korištenja
Manualne četkice
Manualne četkice su jednostavne za korištenje, dostupne su u raznim varijantama i lako ih je pronaći na tržištu. Ne zahtijevaju punjenje ili baterije te su pristupačnije cjenovno. Međutim, kao što je već spomenuto, njihova učinkovitost ovisi o pravilnoj tehnici četkanja, što može predstavljati izazov za mnoge korisnike.
Električne četkice
Električne četkice su dizajnirane kako bi bile jednostavne za korištenje. Napredne značajke poput mjerača vremena (engl. timer), različitih načina rada (za osjetljive zube, izbjeljivanje itd.) i senzora pritiska čine ih privlačnim izborom za osobe koje žele preciznije i dosljednije čišćenje zubi. Međutim, električne četkice su skuplje od manualnih i zahtijevaju punjenje ili zamjenu baterija.
5. Utjecaj na osobe s posebnim potrebama
Manualne četkice
Kod osoba s ograničenom pokretljivošću ili starijih osoba, manualne četkice mogu predstavljati izazov jer zahtijevaju dobru koordinaciju i snagu ruku. U takvim slučajevima, učinkovitost četkanja često je smanjena, što može dovesti do lošije oralne higijene.
Električne četkice
Električne četkice pokazale su se izuzetno korisnima kod osoba s posebnim potrebama, starijih osoba ili osoba s artritisom. Budući da ovi uređaji zahtijevaju minimalan trud, oni omogućavaju temeljitije i jednostavnije čišćenje zubi, što smanjuje rizik od oralnih bolesti kod ovih populacija. Električne četkice također su korisne kod djece, jer mogu povećati motivaciju za pravilno četkanje.
U konačnici, bez obzira na vrstu zubne četkice, redovno i pravilno čišćenje zuba je ključno za očuvanje oralnog zdravlja. Ukoliko se ipak odlučite na manualnu četkicu, naglasak se stavlja na tehniku četkanja. Tehnika koju preporučuju doktori dentalne medicine, naziva se Bassova tehnika. Ona je vrlo učinkovita za uklanjanje plaka i sprječavanje bolesti desni. Evo kako se pravilno izvodi:
a) Priprema četkice
Koristiti četkicu s mekanim vlaknima, jer tvrda vlakna mogu oštetiti meka tkiva i caklinu. Na četkicu staviti malu količinu paste za zube, otprilike veličine zrna graška.
b) Pozicioniranje četkice
Četkicu postavi pod kutom od 45 stupnjeva prema liniji desni, tako da vrhovi vlakana budu usmjereni prema gingivi i da blago dodiruju rub između zubi i gingive.
c) Kratki pokreti
Napravite male, kružne ili vibrirajuće pokrete. Ova tehnika omogućuje vlaknima da uđu u prostor između zuba i ispod linije desni, gdje se plak često skuplja.
d) Četkanje svih površina
- Vanjske površine zubi: Radite kružne pokrete na vanjskoj strani gornjih i donjih zubi.
- Unutarnje površine zubi: Ponovite pokrete s unutarnje strane zuba, postavljajući četkicu pod kutom prema desnima.
- Grizne površine: Grizne površine (one kojima žvačemo) zubi četkajte pokretima naprijed-natrag.
- Unutarnje strane prednjih zubi: Držite četkicu okomito i koristite samo prednji dio četkice za male kružne pokrete uz rub desni.
e) Vrijeme i pažnja
Četkajte najmanje dvije minute, pazeći da obuhvatite sve dijelove zubnog luka, uključujući stražnje zube i linije desni. Pokušajte ravnomjerno rasporediti vrijeme na sve zube.
f) Što ne smijemo zaboraviti?
- Nemojte koristiti veliki pritisak kako ne biste oštetili gingivu.
- Koristite konac za zube ili interdentalne četkice prije četkanja kako biste očistili prostore između zubi koje četkica ne može dosegnuti.
- Preporučuje se četkati zube dva puta dnevno, ujutro i navečer.
Zubni konac
Jedno od najpoznatijih dodatnih sredstava u održavanju oralne higijene je zubni konac, poznat kao i zubna svila. Četkica za zube često ne može u potpunosti ukloniti plak i hranu koja se nalazi između zubi, posebno u interdentalnim prostorima. Korištenje zubnog konca pomaže u uklanjanju tih ostataka, čime se smanjuje rizik od upale gingive i karijesa. Postoje različite vrste zubnih konaca – od voštanih do onih s fluorom ili čak s okusima. Prema različitim istraživanjima obično ne preporučuju korištenje zubnog konca iz nekoliko razloga, iako to ne znači da je zubni konac potpuno neupotrebljiv. Svaka praksa i preporuka može varirati ovisno o pacijentovim specifičnim potrebama.
- Tehnika korištenja: Mnogi ljudi ne koriste zubni konac na pravilan način, što može dovesti do oštećenja desni ili nedovoljnog čišćenja. Ako se zubni konac koristi pregrubo, može izazvati iritaciju ili povrede desni.
- Alternativna sredstva: Parodontolozi često preporučuju alternativne metode čišćenja između zuba, poput interdentalnih četkica. Ove alate je lakše koristiti, a istraživanja sugeriraju da su učinkovitiji u uklanjanju plaka i hrane između zuba.
- Individualne potrebe: Pacijenti koji imaju specifične dentalne ili ortodontske potrebe, poput fiksnih aparatića, mogu imati poteškoća u korištenju zubnog konca. U tim slučajevima, specijalisti parodontologije preporučuju prilagođene metode za održavanje oralne higijene.
U svakom slučaju, važno je konzultirati se s vašim odabranim doktorom dentalne medicine kako biste dobili preporuke prilagođene vašoj situaciji i potrebama. Održavanje dobre oralne higijene važno je za zdravlje zuba i desni, a svakodnevne navike čišćenja treba prilagoditi individualnim potrebama.
Interdentalne četkice
Interdentalne četkice su male četkice posebno dizajnirane za čišćenje prostora između zubi. Trebali bi ih koristiti svi, a naročito pacijenti koji imaju gingivits ili parodontitis, ortodontske aparatiće ili protetske radove u usnoj šupljini. Ove četkice su učinkovite u uklanjanju plaka i ostataka hrane na mjestima gdje obična četkica ne može doprijeti. Dostupne su u različitim veličinama kako bi se prilagodile raznim razmacima između zubi. Redovita upotreba interdentalnih četkica preporučuje se kao dodatak svakodnevnom pranju zubi, kao sredstvo koje se koristi prije četkanja kako bi se izbacili ostaci hrane i plak iz interdentalnih prostora a potom vlakna četkice kroz njih slobodno prošla.
Oralni tuš
Oralni tuš je uređaj koji se koristi za poboljšanje oralne higijene, prvenstveno za čišćenje teško dostupnih područja između zuba i ispod linije desni. Njegov rad temelji se na korištenju mlaza vode pod pritiskom, koji uklanja ostatke hrane, plak i bakterije iz područja koje četkica za zube ili konac često ne mogu dosegnuti.
Korištenje oralnog tuša može smanjiti rizik od karijesa, bolesti desni i gingivitisa, jer pomaže održati područje oko zubnog mesa čistim i bez štetnih naslaga. Preporučuje se osobama koje nose aparatić, implantate, krunice, mostove ili imaju parodontne džepove. Također je korisno za one koji imaju osjetljive desni, jer je mlaz vode nježniji od zubnog konca.
Oralni tuševi dolaze u različitim veličinama i modelima, s prilagodljivim pritiscima mlaza, što omogućuje korisnicima da prilagode intenzitet prema vlastitim potrebama. Uređaj je jednostavan za upotrebu; mlaznica se postavlja blizu linije desni, a vodeni mlaz ispire bakterije i nečistoće iz usta.
Strugači za jezik
Čišćenje jezika često je zanemaren dio oralne higijene, iako može značajno utjecati na zdravlje usta i svježinu daha. Na jeziku se nakupljaju bakterije, ostaci hrane i mrtve stanice koje mogu uzrokovati neugodan zadah i potencijalne zdravstvene probleme.
Strugači za jezik su jednostavni alati koji učinkovito uklanjaju naslage s površine jezika. Redovito korištenje strugača pomaže u održavanju svježeg daha, smanjenju broja bakterija u ustima i poboljšanju ukupne oralne higijene.
Vodice za ispiranje usta
Vode za ispiranje usta su pomoćna sredstva koja doprinose održavanju oralne higijene, ali ne mogu zamijeniti pravilno pranje zubi i korištenje zubnog konca. One sadrže antiseptičke sastojke koji pomažu u smanjenju broja bakterija u ustima, osvježavaju dah i smanjuju rizik od bolesti desni.
Postoje različite vrste voda za ispiranje usta – od onih s fluorom, koje pomažu u zaštiti zubi od karijesa, do antibakterijskih koje su učinkovite u borbi protiv gingivitisa. Važno je da se vodice za ispiranje usta koriste kao dodatak drugim metodama čišćenja, a ne kao zamjena za njih.
Proizvodi s dodatkom fluora
Nedavna znanstvena istraživanja i dalje potvrđuju učinkovitost fluora u prevenciji karijesa i očuvanju oralnog zdravlja. Fluor, koji se često nalazi u pastama za zube, vodicama za ispiranje usta i vodi za piće, ima ključnu ulogu u jačanju cakline i sprječavanju rasta štetnih bakterija koje uzrokuju karijes.
Jedan od najnovijih napredaka uključuje proizvode s visokim koncentracijama fluora, kao što su oni s 1,1% natrijevog fluorida, koji su posebno učinkoviti za osobe s visokim rizikom od karijesa. Ovi proizvodi nude znatno veće koncentracije fluora u usporedbi s uobičajenim pastama za zube, pružajući bolju zaštitu za djecu i odrasle. Također, sustavni pregled iz 2023. godine sugerira da, iako fluoridacija vode i dalje ostaje isplativa mjera za smanjenje karijesa, njezin je učinak oslabljen u zemljama s visokim prihodima zbog široke dostupnosti pasta za zube s fluorom. Međutim, u regijama s ograničenim pristupom proizvodima za održavanje oralne higijene, fluoridacija vode i dalje ima važnu ulogu u poboljšanju općeg zdravlja populacije.
Fluorid dakle pomaže u remineralizaciji zubi, jača caklinu i smanjuje osjetljivost zubi na kiseline. Važno je pridržavati se uputa za korištenje proizvoda s fluoridom, jer prekomjerna uporaba može imati negativne posljedice.
Zubne proteze i sredstva za čišćenje proteza
Osobe koje koriste zubne proteze ili djelomične proteze također moraju paziti na higijenu tih proteza. Čišćenje proteza je ključno kako bi se uklonile naslage, bakterije i ostaci hrane koji mogu izazvati iritaciju desni ili neugodan miris.
Postoje specijalizirani proizvodi za čišćenje proteza, kao što su tablete za otapanje u vodi koje pomažu u temeljitom čišćenju proteza. Proteze bi se trebale redovito čistiti kako bi se održalo njihovo dugoročno zdravlje i funkcionalnost.
Kao zaključak, za održavanje pravilne oralne higijene, najvažnije upute su:
1. Četkanje zuba: Preporučuje se četkanje dva puta dnevno, po dvije minute.
2. Upotreba zubnog konca, interdentalne četkice i oralnog tuša : Svakodnevno čišćenje zubnim koncem, interdentalnim četkicama ili oralnim tušem uklanja plak i ostatke hrane iz prostora između zuba gdje četkica ne može dosegnuti.
3. Redovite stomatološke kontrole: Preporuča se odlazak odabranom doktoru dentalne medicine barem jednom godišnje radi redovitog pregleda i profesionalnog čišćenja.
4. Održavanje prehrane: Jedite uravnoteženu prehranu. Ograničite slatkiše i zaslađena pića, poput gaziranih pića.
5. Prestanak pušenja: Ukoliko ste pušač morate znati da pušenje povećava šanse za razvoj bolesti potpornog aparata zuba.
*Autorica je doktorica znanosti i specijalistica endodoncije i restaurativne stomatologije
Tekst je financiran sredstvima Fonda za poticanje pluralizma i raznovrsnosti elektroničkih medija Agencije za elektroničke medije za 2024. godinu